Redan efter avslutad utbildning kan du hålla i AntiGravityklasser

Frågan “varför borde jag utbilda dig till instruktör i AntiGravity?” får jag ofta.

Instruktörsutbildningen i AntiGravity Yoga är tre dagar lång och redan efter avslutad utbildning kan du hjälpa dina deltagare att tryggt hänga uppochnner. För mig är det den bästa utbildningen som jag någonsin har gått. Den har fått mig att inte bara instruera, utan också reflektera. För varje klass som jag instruerar ger jag deltagarna en ny upplevelse och varje gång lär jag mig så mycket om mig själv. Sekvenserna och själva rörelserna utförs enligt ett givet mönster och stegen som du tar för att komma in i en position med deltagarna är där för dig – du lär dig att se genom progressioner om dina deltagare är redo att gå vidare eller inte. Det finns alltid modifikationer och alternativ till de mer avancerade sekvenserna. Hela träningsformen är uppbyggd på att deltagarna utvecklas utifrån deras förmåga och utifrån deras förutsättningar. Det betyder att dina deltagare varken behöver ha träningsvana eller ha tränat något tidigare. Därefter lägger du på din egen krydda, ditt flow och din kreativitet och sätter ihop sekvenser utifrån dina deltagare på varje specifik klass.

Vissa av mina deltagare på instruktörsutbildningen ser också utbildningen som en fördjupning i tekniken för sin egen skull och sedan är planen att på sikt börja instruera om det känns rätt.

Efter grundutbildningen finns det en palett av vidareutbildningar i allt från AntiGravity Aerial Fitness till AntiGravity® Restorative Yoga. Du kommer alltid att kunna fortsätta utvecklas och du gör det lekandes i luften tillsammans med dina deltagare.

När jag utbildade mig, flöt allt bara på – som om vi var menade för varandra. Efter en instruktörsutbildning en långhelg med många nya upplevelser, en hjärna som var fylld med så mycket information, en kropp som var på rosa moln, var jag nykläckt instruktör i AntiGravity. Jag började köra testklasser med kompisar för att lära mig – och jag märkte direkt att detta inte var som någon annan klass jag tidigare instruerat i. Instruktionerna var så väl utformade och stegen så välplanerade. Allt för att jag som instruktör skulle kunna scanna så att mina deltagare utförde sekvenserna säkert. Det var bara det att jag behövde komma ihåg allt. Det var första gången i mitt liv som jag verkligen utmanades som instruktör att tänka i en helt ny dimension – den 3 dimensionella. Jag insåg att min verktygslåda med cues (instruktioner på instruktörsspråk) behövde expandera. Jag behövde använda hela min kropp, men jag behövde också lära mig använda referenspunkter så att mina deltagare visste var de befann sig även när de hängde uppochner. Jag utvecklades enormt som instruktör de första månaderna – det gör du om du ska lära dina deltagare att hänga uppochner – och framförallt känna sig trygga i din närvaro. Under grundutbildningen i AntiGravity hade jag fått just dessa verktyg och jag kände mig säker i hur jag skulle undervisa.

Till AntiGravity hör också ett antal principer och filosofier som lyfter träningsformen en dimension. Principerna guidar deltagarna till att verkligen förstå hur de hanterar sin kropp i luften. De stöttar deltagarna i deras förståelse för alla olika dimensioner de befinner sig i och är också till en stor hjälp för instruktören. Den viktigaste principen som man vill som instruktör att deltagarna känner är TRUST – att de litar på sin egen förmåga, hammocken och dig som instruktör. Jag kommer återkomma till principerna i många inlägg framöver. Förutom principer så finns det även filosofier som hjälper deltagarna på deras mentala resa. Många av dessa filosofier är mina ledstjärnor i mitt dagliga liv och de hjälper mig att hitta närvaro och lekfullhet i allt jag gör.

Att vara instruktör i AntiGravity® har hjälpt mig att se lite gladare, lite lekfullare och lite modigare på livet. SÅ, hitta ditt MOD och investera i dig själv. Våga hoppa och flyg in på nästa instruktörsutbildning i AntiGravity® – du hittar mer info här

Challenge your limits and get out of your comfort zone and you will emerge stronger, more confident and alive.

ALIVE – Live like you mean it-

Jag har fått vingar på riktigt…

…är tanken som rusar genom min hjärna. Känslan av att sväva och tyngdlösheten som jag känner är något helt nytt. Det pirrar i hela kroppen och jag håller på att börja bubbla över av glädje. Var är jag? undrar du säkert nu. På New Yorks största gymkedja, Crunch.

Det fanns inte på min kartbild att jag skulle gunga upp och ner. Hela min kropp är vänd upp och ner. Jag känner så många olika känslor i kroppen, men den starkaste är att mitt hjärta skrattar av fullständig och ren glädje. Frihet i sin renaste form. Energin i kroppen är obeskrivlig. Det är här, i denna stund, gungandes upp och ner som jag bestämmer mig. Sverige behöver AntiGravity® lika mycket som jag. Jag ska ta med mig denna fantastiska träningsform hem och låta människor läka, släppa taget, flyga och framförallt fyllas av en obeskrivlig energi.

New York, Sept 2014.

Det var denna upplevelse som gjorde att jag bestämde mig. Redan efter denna klass sprang jag runt på halva Manhattan och provade alla de klasser som jag kunde på Crunch för att få uppleva denna känsla igen. Jag var fast och jag visste redan då att detta var min grej. Jag gillade upplägget på klasserna, jag gillade frihetskänslan, jag gillade överraskningsmomentet, jag gillade att vara uppe i luften…

När jag tänker på det nu så var det ingenting jag inte gillade. Jo förresten, att jag behövde åka till NYC för att uppleva känslan igen. Jag insåg att vem jag än träffade, berättade jag om min upplevelse. Jag hade blivit förälskad i en träningsform – detta hade aldrig hänt mig förut. Jag har älskat många träningsformer och som instruktör har jag älskat att dela allt från dans till yoga, men jag hade aldrig varit förälskad i en träningsform. Ni vet de där bubblorna i kroppen, den sprallighet och rosa molnetkänsla, den där härliga känslan som man bara upplever när man är förälskad? Den känslan kände jag i hela kroppen när jag tänkte på AntiGravity. Ni som varit förälskade i någon som bor långt bort börjar nog kunna förstå mina känslor. Jag har förälskad i en träningsform där hela Atlanten låg mellan oss. Jag hade en stor ocean mellan mig och det jag var förälskad i. Jag visste inte hur eller var vi skulle ses nästa gång, men jag var säker att jag ville det av hela mitt hjärta. Så jag skickade ut min önskan i universum och universum besvarade min längtan.

Allt bara flöt på – som om vi var menade för varandra. Efter en instruktörsutbildning en långhelg med många nya upplevelser, en hjärna som var fylld med så mycket information, en kropp som var på rosa moln, var jag nykläckt instruktör i AntiGravity. Jag började köra testklasser med kompisar för att lära mig – och jag märkte direkt att detta inte var som någon annan klass jag tidigare instruerat i. Instruktionerna var så väl utformade och stegen så välplanerade. Allt för att jag som instruktör skulle kunna scanna så att mina deltagare utförde sekvenserna säkert. Det var bara det att jag behövde komma ihåg allt. Det var första gången i mitt liv som jag verkligen utmanades som instruktör att tänka i en helt ny dimension – den 3 dimensionella. Jag insåg att min verktygslåda med cues (instruktioner på instruktörsspråk) behövde expandera. Jag behövde använda hela min kropp, men jag behövde också lära mig använda referenspunkter så att mina deltagare visste var de befann sig även när de hängde uppochner. Jag utvecklades enormt som instruktör de första månaderna – det gör du om du ska lära dina deltagare att hänga uppochner – och framförallt känna sig trygga i din närvaro. Under grundutbildningen i AntiGravity hade jag fått just dessa verktyg och jag kände mig säker i hur jag skulle undervisa.

Vad längtar du efter?

Vill du testa AntiGravity Aerial Yoga som träningsform – läs mer här eller vill du utbilda dig till instruktör har du mer info här.

In order to fly, first you must be willing to let go!

ALIVE – Live like you mean it-

AntiGravityfamiljen består av aerial yoga, aerial fitness och aerial dance

AntiGravity är så mycket mer än bara aerial yoga. Många av mina nybörjare tror att man måste vara yogi för att prova, men AntiGravity innehåller så mycket mer. Du behöver inte ha någon träningsvana för att prova. Under nybörjarkursen lär du dig grunderna i AntiGravity och sedan har du möjlighet att testa klasser inom aerial yoga, aerial fitness och aerial dance. De flesta av mina deltagare börjar med aerial yoga och sedan blir de nyfikna på aerial fitness och aerial dance. En fråga som har poppat upp många gånger bland mina deltagare är följande:

Vad passar mig bäst, aerial yoga, aerial fitness eller aerial dance?

Därför tänkte jag ägna detta blogginlägg till just detta. Det bästa med denna fråga är att du inte behöver välja. Du kan få allt. Varje genre är en fusion mellan lek i luften och en träningsform såsom yoga, pilates, barre etc. I vår studio Cocoon på Stora Essingen i Stockholm har du möjlighet att prova allt och hitta det som du gillar. Om du är nybörjare rekommenderar jag dig att först boka in dig på nybörjarkursen i AntiGravity. Den är anpassad för dig som aldrig har provat AntiGravity® och som vill lära dig grunderna. Du lär känna AntiGravityhammocken och du får ta del av de terapeutiska fördelarna med AntiGravity på ett lekfullt sätt. Jag rekommenderar varmt att boka in dig på en nybörjarkurs innan du provar de andra klasserna. Då har du fått grunderna och du känner dig trygg i att hänga uppochner, vilket är viktigt om du vill prova våra klasser. Du kan välja mellan 2,5 h en vardag eller 4h på en helg.

Det var med AntiGravity® Aerial Yoga som en helt ny yogagenre skapades.

Det var här som allt tog sin början. AntiGravity® är byggt på två grundpelare. Den ena är just AntiGravity® Aerial Yoga. Under nybörjarkurserna möter du en stor portion aerial yoga med svävande meditationer. Du får även gunga, och testa flips och tricks i luften. Aerial Yoga är en unik fusion mellan luftakrobatik och yoga. Jag tycker verkligen om flödet som finns i klassen och yogans influens. Det finns så mycket att utforska inom just denna genre.

Min personliga favorit är AntiGravity® Restorative Yoga eller AntiGravity Yin som jag kallar den. Denna klass är verkligen för alla. Vi hänger inte uppochnner utan mjukar upp kroppen nära marken. Det är en meditativ, helande och rehabiliterande version av AntiGravity® Aerial Yoga som mjukt ökar din flexibilitet och lugnar ditt sinne. Klassen är anpassad för dig som aldrig provat AntiGravity® tidigare men även för dig med fysiska begränsningar. Om jag hade chansen skulle jag delta på denna klass varje dag. Vi befinner oss nära golvet och rör oss med mjuka, helande rörelser. Jag känner verkligen hur min kropp släpper taget och läker med just AntiGravity Yin.

Jag har många personliga favoriter och ytterligare en är AntiGravity® Cocooning. Din kropp och ditt sinne får uppleva lugn, avslappning och fridfullhet i luften. Det är som att ta en Yoga Nidra – yogisk sömn – upp i luften. Du får en återhämtning efter dagen och en välbehövlig paus. Du kommer känna dig påfylld med ny energi och livskraft efter en mjukgörande stretch och en svävande avslappning i ”Cocoon”. Det är många som somnar under denna klass – ett tecken på att kroppen behöver en power nap.

AntiGravity® Aerial Dance tar barre-träning till en ny nivå

Om du vill ha en riktigt genomkörare för underkroppen, känna dig som en dansare och få upp pulsen så rekommenderar jag verkligen AntiGravity® Aerial Dance. Denna genre tar ballet barre-träning till en ny nivå genom att använda AntiGravityhammocken som din danspartner. Här känner du hur luftakrobatik blandas med balett och du utmanar kroppen och sinnet i en 3-dimensionell rymd. Det roliga med denna genre är att du inte behöver ha erfarenhet av varken balett, dans eller träning. Jag har nog aldrig haft så kul när jag tränat ben och rumpa tidigare. Jag gillar också att hela kroppen får träning, inte bara underkroppen som vid vanliga ballet-barre-klasser. Som gammal dansare kommer jag ihåg att överkroppen alltid fick för lite träning i förhållande till underkroppen och med AntiGravity® har jag verkligen förbättrat styrkan för min överkropp.

Den andra grundpelaren är AntiGravity® Aerial Fitness som består av luftakrobatik och styrka.

Här lyfter du upp din styrketräning i luften! Genom att använda din egen kroppsvikt och progressioner anpassar du träningen efter dina behov och din nivå. Inom Aerial Fitness får du verkligen utmanas så att det pirrar i magen. Du får testa många flips och tricks. Det finns alltid ett nytt trick i rockärmen för dig som letar efter en utmaning.

Vill du känna att du tränar din hållningsmuskulatur? Jag har aldrig haft så tuff träningsvärk som efter en morgonklass i NYC i AntiGravity® Pilates. Denna träningsform är verkligen något utöver det vanliga. Jag kallar den för den ultimata coreträningen. Den klassiska Pilatesträningen tas upp i luften och vi låter coreträningen nå nya höjder. Den klassiska och moderna Pilatesövningarna från bl a Pilates Mat och Reformer hamnar i en ny dimension, den tredimensionella. Det är just när vi lägger till denna dimension som vi behöver stabilisera och balansera ännu mer och det gör att musklerna tränas på ett djupgående plan. AntiGravity Pilates är både för dig som tränat länge och som är nybörjare.

När jag avrundar detta inlägg tänker jag tillbaka på min AntiGravityresa som började 2014 när jag utbildade mig till instruktör. Sedan dess har jag ständigt varit nyfiken och velat utforska det som finns inom AntiGravity. Jag är så tacksam och glad att jag kan erbjuda dig denna färgpalett av AntiGravityklasser i Stockholm. Jag har en lika stark glöd nu som när jag började och jag vill inspirera just dig till att prova denna unika teknik. Ses vi en dag snart, hängandes uppochner? Läs mer här och boka in dig på en nybörjarkurs – du kan välja mellan 2,5 h en vardag eller 4h på en helg. Vilken kurs är du sugen på?

Jag avslutar detta inlägg med grundaren Christopher Harrisons ord:

If you can suspend your disbelief, I can bring you to better health and less pain, allow you to feel the joy of flying and actually increase your physical height – in just one session.

ALIVE – Live like you mean it-

AntiGravity Yoga är en form av yoga som passar alla…

Det jag gillar mest med AntiGravity Yoga är tillgängligheten. Det finns åtta olika träningsprogram inom AntiGravityfamiljen – något för varje smak. Vill du inte hänga uppochner så behöver du inte. Du kan börja med att prova på avslappning och meditation i AntiGravityhammocken. Vår AntiGravity Cocooningklass är djupavslappning liggandes i en kokong.

Jag kan verkligen hjälpa nästan alla som vill prova att hänga uppochner också – 99% av dessa klarar av att hänga uppochner helt själva. AntiGravity Yoga är en mjuk och skonsam träningsform och det finns verkligen en nybörjarnivå som är anpassad för dem som aldrig tränat något alls tidigare. Det är också en fantastisk träningsform för barn och ungdomar. Den passar såväl unga som gamla och den kan verkligen anpassas utifrån särskilda behov. Som instruktör kan jag ge träning till alla på deras nivå och utifrån deras behov då klassen är uppbyggd med modifikationer men även progressioner.

En av de viktigaste AntiGravityprinciperna är Monitor Your Resistance som handlar om att lyssna till sin egen kropp och göra sitt bästa, varken mer eller mindre. Det är först när vi utmanar oss på vår egen nivå som vi fortsätter att utvecklas. Det händer först när vi slutar jämföra oss med oss själva eller någon annan utan är i ögonblicket och lyssnar in vad vi behöver. Ofta tar det en stund för mina deltagare att förstå denna princip då de alltid vill göra mer än sitt bästa i början. De flesta av mina deltagare förstår principen när vi kommer till “frontbelt series” där vi ger oss själva höftböjarmassage och släpper på muskulär anspänning och även stelhet i bindväven och musklerna kring höfterna. Där behöver vi verkligen lyssna in.

Något som mina nybörjare brukar känna rätt snabbt när de börjar träna AntiGravity Yoga regelbundet är att deras balans, rörlighet och koordination förbättras. De blir starkare i sin hållningsmuskulatur och de känner att hållningen blir bättre. Deltagarna blir också mer grundade och det finns en glädje när de lämnar rummet. Många brukar känna sig som barn på nytt då de gungat och lekt men framförallt skrattat i AntiGravityhammocken. Många lämnar AntiGravity Yogan med ett lugn i sinnet och en bubblande känsla i kroppen.

Du som fortfarande står och funderar på om du ska våga prova på AntiGravity Yoga – Kom och boka in dig på en nybörjarkurs och berätta för mig – förhoppningsvis kommer du känna dig längre, gladare och mer hälsosam.

Klicka här för att läsa mer och boka in dig på vår nybörjarkurs!

ALIVE – Live like you mean it-

Det finns så många fördelar med AntiGravity…

Något som mina nybörjare brukar känna rätt snabbt när de börjar träna AntiGravity® regelbundet är att deras balans, rörlighet och koordination förbättras. De blir starkare i sin hållningsmuskulatur och de känner att hållningen blir bättre. Jag kan se hur mina deltagare är mer stabila och trygga i sin hållning redan efter en avslutad klass. Deltagarna är också mer grundade och det finns en glädje när de lämnar rummet. Många brukar känna sig som barn på nytt då de gungat och lekt men framförallt skrattat i AntiGravityhammocken.

Som instruktör lägger jag även märke till att mina deltagares kinestetiska förmåga ökar, men även att deras proprioception ökar dvs deras förmåga att förstå var de befinner sig i tid och rum. De förstår den röda tråden i en rörelse och de hittar helt enkelt bättre timing i deras kropp. Det är som om kroppen är mer synkad.

Förutom många synliga fördelar, händer det också många saker inom oss när vi hänger uppochner. Det frigörs många härliga hormoner som gör dig lugn och glad exempelvis serotonin, oxytocin och endorfiner. Många får även ett dopaminpåslag pga att de lyckas med något som de inte trodde var möjligt. Förutom detta stimuleras även cirkulationssystemet – det kommer nytt blod med energi och syre till varje liten cell, det lymfatiska systemet rensas och matsmältningen stimuleras – så det är inte så konstigt att du är hungrig efter en klass.

Avslutningsvis vill jag berätta om det bästa med AntiGravity®. Detta gör att jag vill fortsätta att instruera AntiGravity, detta fyller mig med inspiration och detta blir min belöning efter alla timmar av förberedelse. Ordet heter empowerment på engelska och jag har inte hittat ett lika passande ord på svenska. Att se mina deltagare lyckas med något som de aldrig trodde att de skulle klara av. Det är empowerment för mig. Jag ser dem växa bokstavligen och jag ser deras självförtroende växa, men även deras självkänsla. Det fina med AntiGravity är att jag får chansen att uppleva detta ofta. Allt från att mina nybörjare klarar att hänga uppochner själva (som de gör första gången som de provar)till att mina avancerade deltagare lyssnar in och stannar på en viss nivå för att öva och öva och öva – och helt plötsligt kanske ett år senare tar sig upp på nästa nivå och klarar av en flip.

Nu har jag delat med mig av rätt många av mina ”varför” AntiGravity Yoga. Nu skickar jag frågan vidare till dig. Vad känner du när du tränar AntiGravity Yoga? Och du som inte har provat ännu, är jag nyfiken på vad du kommer att känna. Kom och boka in dig på en nybörjarkurs och berätta för mig – förhoppningsvis kommer du känna dig längre, gladare och mer hälsosam.

Klicka här för att läsa mer och boka in dig på vår nybörjarkurs!

ALIVE – Live like you mean it-

AntiGravity Aerial Yoga, Fly Yoga eller svävande yoga?

AntiGravity® Aerial Yoga har funnits i Sverige sedan 2013. Träningsformen lanserades 2007 i USA och har sedan dess har över en miljon personer provat AntiGravity i mer än 50 länder. AntiGravity Yoga är ursprunget till alla former av aerial yoga som poppat upp i världen sedan dess. Hösten 2016 utbildade jag de första AntiGravityinstruktörerna i Sverige och varje år utbildas ett härligt gäng nya instruktörer. AntiGravity Aerial Yoga har nu börjat slå rötter på riktigt i Sverige. Nu finns AntiGravity Yoga inte bara i Stockholm, utan på ett flertal platser längs vårt avlånga land.

Varje dag får jag nyfikna frågor. Många är just nyfikna på AntiGravityhammocken. Den har hittills fått många smeknamn såsom yogagunga eller matta eller hängmatta. Det redskap som vi använder i AntiGravity® är just en hammock. Jag kommer att berätta mer om den i ett annat blogginlägg. Eftersom träningsformen är så ny har jag hört många namn hittills i Sverige. Vissa kallar det för antigravitationsyoga, andra för svävande yoga, fly yoga eller aerial yoga. Det som jag känner är viktigt för mig att förklara är just AntiGravity® Aerial Yoga är ursprunget till hela genren aerial yoga. Det var här allting började och efter det har det skapats många olika varianter av aerial yoga. Det var Christopher Harrison, grundaren till AntiGravity, som efter att ha gjort många konster högt upp i luften med en fästpunkt som akrobater gör, ställde sig frågan: Vad händer om vi sätter upp två fästpunkter och sänker höjden. Under åtta år experimenterade han innan han lanserade AntiGravity® Aerial Yoga. Idag har AntiGravity® växt ur sitt yoganamn och i namnet AntiGravity® Fitness ingår åtta olika program inom ramen för aerial yoga, aerial fitness och aerial dance.

Läs mer här:

Aerial Fitness

Aerial Yoga

Är du nyfiken på att prova AntiGravity Yoga? Klicka här för att läsa mer.

ALIVE – Live like you mean it-

Varför ska jag prova AntiGravity Aerial Yoga?

Jag möter människor dagligen som frågar mig varför de ska prova AntiGravity Aerial Yoga. De tycker att det ser avancerat ut, de frågar varför det ska vara bra att hänga uppochner och sedan avslutar de med att säga att de inte har flexibiliteten eller styrkan för att prova. Om du kanske också tänker på detta sätt, vill jag passa på att dela med mig och hoppas att du blir nyfiken på att prova.

Det finns många fördelar med AntiGravity. Självklart kan jag i skrift berätta om varför AntiGravity® är bra för dig, men jag uppmanar dig ändå till att testa själv för att verkligen känna in vad som händer i din kropp, hjärta och sinne.

Christopher Harrison, grundaren till AntiGravity® brukar säga: If you suspend your disbelief, I can make you happier, healthier and taller in just one session. Det är precis vad som händer. När du deltar på en klass AntiGravity Yoga lämnar du världen utanför för en stund. Du låter din hjärna ta paus från måsten och du låter kroppen vara i symbios med ditt sinne och andning. Du mediterar, hittar kontakt med andningen, kroppen, du leker, hittar nya förmågor hos dig själv och du sträcker ut ryggen. I slutet landar du i en avslappning i Cocoon.

Skillnaden mot vanlig yoga är att du utför yogapositioner utan kompression på nacke eller ryggrad. Eftersom du befinner dig i luften utvecklar du din balansförmåga på ett effektivt sätt då du hela tiden behöver stabilisera kroppen. Upplevelsen i AntiGravityhammocken är också skonsam för dig som redan har känningar i kroppen eftersom du avlastar kroppen när du befinner dig i luften.

Att befinna sig i luften har också många andra fördelar. Du kan hålla yogapositionerna längre och kanske också komma in i dem på ett djupare plan, men framförallt har du den bästa danspartnern du någonsin lärt känna. AntiGravityhammocken hjälper dig att komma in i positionerna på ett korrekt sätt. Ofta tenderar vi att hänga i lederna istället för att använda våra djupliggande stabiliseringsmuskler när vi utför yogapositioner på yogamattan. Hammocken hjälper dig att hitta lyftet och du behöver koppla på stabiliseringsmusklerna för att behålla balansen.

AntiGravityhammocken har hjälpt mig att bli bättre på att hitta rätt kontakt och utföra yogapositionerna på mattan med en helt annan kontakt med min kropp än tidigare. Med hammocken får du även per automatik en djupare stretch utan att belasta kroppen. Även detta hjälper mig på yogamattan. Det är helt underbart att hänga uppochner i AntiGravityhammocken.

Jag vet att det ser ut som en hel vetenskap, men det mesta handlar faktiskt om ditt mind dvs ditt eget kontrollbehov och om att våga lita på hammocken. Det handlar inte om du fysiskt klarar det eller inte. Det handlar om att du vågar släppa på kontrollen och lita på att AntiGravity Yoga är bra för din kropp.

Du behöver ha mental flexibilitet, inte fysisk för att prova AntiGravity Yoga

Ofta hittar vi på ursäkter varför vi inte provar nya saker. Som en säker plats nummer två efter ursäkten tid – vilket jag vet att vi alla har lika mycket av, kommer MEN jag är inte tillräckligt flexibel. Många har en föreställning om att yoga likställs med att vara flexibel. AntiGravity Yoga, där du befinner dig i luften, tror många att en större dos av flexibilitet behövs. Vet ni vad? Jag håller faktiskt med att du behöver vara flexibel, men inte i din kropp utan i ditt sinne! Om du kan ha fötterna lite bredare isär än höftbrett, dvs göra en tunnel, så har du kvalificerat för att hänga uppochner.

Kom ihåg att det finns flera program inom AntiGravityfamiljen där vi inte ens hänger uppochner på det sätt som du säkert sett på bilder. Vi kan få traktion (utsträckning) av ryggraden ändå! Genom att hänga uppochner sträcker du ut leder. Största fördelen är att du får en traktion av ryggraden. Du minskar på kompressionen på ryggraden eftersom ryggkotorna linjeras och de små luftkuddarna som är som svampar, de fylls på med vätska igen. Det häftiga med att skapa utrymme i kroppen, exempelvis längs ryggraden, gör att nerverna också får mer plats. Dessa nerver pratar med hjärnan konstant. Så genom att du skapar mer plats i kroppen fysiskt, skapar du också mer plats i ditt sinne. Allt detta leder till att du blir mer hållbar som människa. När jag tänker på det gör det mig riktigt glad. Glad att kunna dela en träningsform som gör mina deltagare mer hållbara och hela som människor.

Är du nyfiken på att prova AntiGravity Yoga?

Klicka här och boka in dig på vår nybörjarkurs.

Open your wings and fly!

ALIVE – Live like you mean it-

Med AntiGravity Aerial Yoga skapades en helt ny yoga genre

Yoga finns i många olika format – i värme, med redskap, på vatten och sedan 2007 även i luften. Grundaren till AntiGravity® Aerial Yoga – Christopher Harrison – skapade inte bara en fantastisk träningsform för kropp, hjärta och sinne utan också en helt ny yoga genre. AntiGravity Aerial Yoga är grunden till alla olika former av aerial yoga som skapas i världen. Ser vi oss om i världen idag, finns det många olika typer av aerial eller fly yoga och många har inspirerats av AntiGravity® Aerial Yoga. Christopher Harrison skapade även yogagungan eller AntiGravityhammocken – redskapet som används när man utför aerial yoga.

Vad är då unikt med just AntiGravity Yoga? Och varför fastnade jag för träningsformen?

Jo, allt handlar om den härliga fusionen mellan yoga, dans, gymnastik, pilates och rörelsen i 3D-format för mig. Det handlar om rörelseglädje. Teknikerna i AntiGravity är hämtade från Christopher Harrisons danskompani, AntiGravity. Akrobaterna använder samma grepp och tekniker högt upp i luften som vi gör när vi rör oss i hammocken nära markhöjd. Säkerhet är fokus nummer ett. Det gör att alla steg i varje sekvens har ett syfte. Det finns alltid en modifikation men också en progression. Det som också är viktigt för mig är att AntiGravity® är tillgängligt för alla. Du behöver inte ha tränat yoga tidigare, du behöver inte vara flexibel och det handlar inte bara om yoga.

En annan sak som jag känner är unikt just för AntiGravity® är de olika principerna och filosofierna som träningsformen bygger på. Vi har tio principer som stöttar våra deltagare i allt de gör under klasserna. Ovanpå dessa principer finns de elva filosofierna som genomsyrar alla våra klasser men som också hjälper oss i vår vardag. Mer om dem i ett annat inlägg.

Varför är denna träningsform så speciell för mig?

Jag minns känslan från min första AntiGravity Yogaklass än idag och det är snart 10 år sedan. AntiGravity fick min nyfikenhet att vakna. Jag hade levt ett liv med fokus på prestation, karriär och varit den där extremt duktiga flickan som aldrig fick misslyckas.

Ser vi till min kropp, blev AntiGravityhammocken min räddning. Jag hade precis upptäckt AntiGravity Yoga när jag var med om en bilolycka och min rygg skadades för livet. Att sträcka ut ryggraden varje dag gör underverk för min rygg. Förutom att hammocken har hjälpt och hjälper mig dagligen med att få min rygg att må bättre, har AntiGravity Yoga även fått mig att hitta glädje, nyfikenhet och kreativitet samtidigt som min kropp blir både stark och flexibel.

AntiGravity Yoga blev även min väg till att hitta nycklar till att börja meditera regelbundet på riktigt och bjuda in avslappning i mitt liv. AntiGravityhammocken fick mig verkligen att stänga världen ute och fokusera på det som behövde kärlek på insidan. Steget till att praktisera yoga och meditation regelbundet kan kännas långt för många. Då är AntiGravity den bron som förbinder dessa två världar – och hjälper dig att ta det lilla steget.

Vill du börja dagen med en meditation eller avsluta den med en avslappning i AntiGravityhammocken i ditt eget hem?

AntiGravityhammocken är optimerad för din hälsa. Att investera i en egen möjliggör oändliga användningsområden hemma, på gymmet eller utomhus. Här har du några möjligheter:

Yoga och pilates

Meditation och avslappning

Träning och dans

Lek och inversioner

Massage och terapeutiska behandlingar

Jag vet hur det är att leva med långvarig smärta och jag vill hjälpa dig som bär på smärta i kroppen. Varje dag får jag ta del av berättelser där hammocken hjälpt människor att läka och må bättre i sin kropp – såväl fysiskt som själsligt. Det är av denna anledning som jag väljer att sälja AntiGravityhammockar. Jag vill ge dig en möjlighet att varje dag må bättre i kroppen. Är du intresserad av att köpa en egen – klicka här.

Open your wings and fly!

ALIVE – Live like you mean it-

Varför utbildade jag mig till Master Trainer i AntiGravity?

Våren 2016 utbildade jag mig till Master Trainer i AntiGravity och redan samma höst höll jag min första instruktörsutbildning i AntiGravity. Sedan dess har jag fortsatt utbilda mig inom tekniken. Idag håller jag i klasser och utbildar instruktörer inom områdena aerial fitness, aerial yoga och aerial dance.

Sedan hösten 2016 har jag åkt tillbaka till New York en gång per halvår och fortsatt utbilda mig. En av mina favoriter är AntiGravity Restorative Yoga. Det är en meditativ och mjukgörande variant av aerial yoga. Hammocken finns nära marken och under stora delar av klassen har halva kroppen kontakt med golvet. AntiGravity Aerial Fitness är något som jag också fastnade för. Jag fick verkligen känna mig som en luftakrobat. Här utmanades jag på riktigt. Jag lekte uppe i luften, men jag fick också känna att jag lever styrkemässigt. Efter fyra dagars träning kände jag träningsvärken, men också hur stark jag hade blivit!

Idag kan du boka in dig hos mig på vidareutbildningar i såväl AntiGravity Aerial Fitness, Aerial Yoga som AntiGravity Restorative Yoga. Jag har även endagsutbildningar i Flips and Tricks och PTutbildningar i AntiGravity.

Varje år har jag byggt på med något nytt. Aerial dance var näst på tur och jag utbildade mig i AntiGravity® AIRbarre. Därefter gick jag en utbildning som länge längtat efter – Aerial Kids. AntiGravity® Just Kids är ett helt magiskt program för barn mellan 5-10 år. Så väl genomtänkt och anpassat till att främja barns nyfikenhet och kreativitet.

Som jag berättat om tidigare var jag med om en allvarlig bilolycka 2015. Min kropp blev riktigt tillknycklad. Ryggen drabbades hårdast. Jag insåg att jag hade tagit kroppen för given under alla år som jag inspirerade deltagare i allt från dans till yoga. Att helt plötsligt inte ens kunna gå, när jag älskade att röra på mig varje dag, blev en utmaning av ett nytt slag. AntiGravityhammocken blev min räddning för främst ryggen, men även för resten av kroppen. Genom att bl a hänga uppochner kunde jag långsamt återhämta mig och släppa taget om den starka smärta som jag bar på. Jag hoppas att en dag bli smärtfri, men tills den dagen kommer, är hammocken min bästa vän.

Jag vet hur det är att leva med långvarig smärta och jag vill hjälpa dig som bär på smärta i kroppen. Varje dag får jag ta del av berättelser där hammocken hjälpt människor att läka och må bättre i sin kropp – såväl fysiskt som själsligt. Det är just därför som jag vill utbilda fler instruktörer – så vi kan sprida denna underbara träningsform som får oss att återupptäcka lekfullheten, nyfikenheten och glädjen som vi hade som barn. Kom och utbilda dig hos mig – mer info har du här – eller Boka in dig på en nybörjarkurs här.

Jag älskar att dela min passion för AntiGravity® och dans. Jag tror att vi alla blir lyckligare genom att lyssna inåt, hitta kontakt med oss själva genom att exempelvis hänga uppochner och följa vårt hjärtas väg.

Det är mötet med människor från olika bakgrund som inspirerar mig att upptäcka världen. Jag blir glad av att se människor växa. Låt oss upptäcka luften tillsammans!

In order to fly, first you must be willing to let go. 

ALIVE – Live like you mean it-